晚上睡覺不停做夢?可能是缺少這4種維生素了,建議補充

 時間:2019-09-29 15:32:46來源:東方頭條

生活中,很多人會因為熬夜而導致隔天精神不振;不過,也有部分人早睡了,但由于睡覺時不停做夢,促使第二天醒來后感到更加疲憊。其實,如果是后一種情況,有可能是身體缺乏維生素而引起的,建議多補充維生素。

睡覺愛做夢,可以補充哪種維生素?

1、維生素B1

維生素B1雖然不是專門用來治療失眠多夢的藥片。但維生素B1能起到鎮靜大腦的作用,防止大腦處于過度興奮的狀態,一定程度上能提高睡意和睡眠質量。而如果身體缺乏這種維生素,就有可能引起失眠多夢的情況。所以,睡覺多夢的人建議多吃富含維生素B1的食物,如粗糧等。

2、維生素B6

維生素B6在治療精神障礙、改善睡眠質量方面有較好的效果。如果身體沒有攝入足夠的維生素B6,就容易感到全身乏力,表現在睡眠上即出現失眠多夢的現象。因此,睡覺總是做夢的人,也可以多補充維生素B6,包括菠菜、葵花籽、牛油果、紅薯等。

3、維生素C

睡不好的人還可適當補充維生素C。維生素C能幫助合成人體神經遞質,進而改善睡眠質量,緩解多夢的癥狀。日常補充維生素可通過檸檬、奇異果、西紅柿等新鮮果蔬,也可直接服用維生素C片。

4、谷維素

谷維素對于緩解睡覺多夢的問題,也有一定作用。適量補充谷維素,不僅能調節神經中樞,調理內分泌紊亂的情況,也能改善神經衰弱的現象,輔助治療因神經衰弱導致的失眠多夢。

溫馨提示

如果晚上一直做夢,還可以嘗試一下方法。

方法一:睡前泡腳

睡前泡腳可促進血液循環,舒緩身心,從而幫助入睡。

方法二:睡前喝牛奶

牛奶含有色氨酸和肽類物質,睡前喝一杯具有安神助眠的功效。

方法三:放松心情

做夢是一種正常的現象,所以不需要有太大的心理負擔,最好保持心態平和。建議睡前適當進行慢跑、散步等運動,放松心情,加快入睡。

 

极速赛车怎么追6码公式